Welchen Sonnenschutz benötigt Dein Hauttyp

Sonnenbaden am Strand mit geeignetem Lichtschutzfaktor: Tipps für Deinen optimalen Sonnenschutz

Sommer, Sonne, Strand - bist Du bereit, Dich an einem sonnigen Tag am Meer zu entspannen und die warmen Strahlen zu genießen? Bevor Du Dich ausgiebig sonnst, ist es wichtig, den richtigen Lichtschutzfaktor (LSF) zu wählen, um Deine Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu schützen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du den passenden LSF für Deinen Hauttyp ermittelst, wie viel Sonnencreme du auftragen solltest und weitere wichtige Tipps für deinen optimalen Sonnenschutz.

Der Lichtschutzfaktor (LSF) - Was sagt er aus?

Der Lichtschutzfaktor auf Sonnenschutzprodukten zeigt an, wie viel länger Du Dich mit deren Verwendung der Sonne aussetzen kannst, als wenn 'Du ungeschützt wärst. Ein hoher LSF schützt zwar vor Sonnenbrand, aber auch damit bist Du nicht unbegrenzt gegen UV-Strahlung geschützt. Deine Eigenschutzzeit der Haut, also die Zeit, in der sie sich vor den UV-Strahlen schützen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab, vor allem von Deinem Hauttyp und der Intensität der Sonneneinstrahlung.

Welche unterschiedenen Hauttypen gibt es, und wie lange ist Dein Eigenschutz vor der Sonne?

Hauttyp 1: Der keltische Typ
1. Deine Hautfarbe ist sehr hell/blass Deine Augenfarbe ist meist blau Deine Haarfarbe ist rötlich Du bekommst sofort Sonnenbrand
2. Deine Eigenschutzzeit - Dein persönlicherSonnenschutz beträgt ca. 15 Minuten Empfohlener LSF: 30 - 50+
Hauttyp 2: Der nordeuropäische Typ
1. Deine Hautfarbe ist hell Deine Augenfarbe ist blau, grün, grau Deine Haarfarbe ist blond Du bekommst schnell Sonnenbrand
2. Deine Eigenschutzzeit - Dein persönlicher Sonnenschutz beträgt ca. 20 Minuten Empfohlener LSF: 20 - 50
Hauttyp 3: Der Mischtyp
1. Deine Hautfarbe ist hellbraun Deine Augenfarbe ist grau, braun Deine Haarfarbe ist dunkelblond Du bekommst selten Sonnenbrand
2. Deine Eigenschutzzeit - Dein persönlicherSonnenschutz beträgt ca. 30 Minuten Empfohlener LSF: 20 - 30
Hauttyp 4: Der südländische Typ
1. Deine Hautfarbe ist braun Deine Augenfarbe ist dunkel Deine Haarfarbe ist dunkel Du bekommst selten Sonnenbrand
2. Deine Eigenschutzzeit - Dein persönlicher Sonnenschutz beträgt ca. 40 Minuten Empfohlener LSF: 10 - 20

Um Deinen Hauttyp zu bestimmen, kannst Du Dich von Deinem Hautarzt beraten lassen. Maximale Verweildauer in der Sonne berechnen.
Um die richtige Sonnendauer für Deinen Hauttyp und den gewählten LSF zu bestimmen, kannst Du eine einfache Formel verwenden. Multipliziere den Lichtschutzfaktor mit Deiner Eigenschutzzeit:

Lichtschutzfaktor (LSF) x Eigenschutzzeit Deines Hauttyps = maximale Zeit in der Sonne Beispiel: Bei einem LSF von 20 und einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten kannst Du Dich rein theoretisch 200 Minuten (circa drei Stunden) der Sonnenbestrahlung aussetzen, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Du Dich nicht blind auf den Lichtschutzfaktor verlassen solltest. Selbst mit einem hohen LSF solltest Du die maximale Verweildauer in der Sonne höchstens zu 60 Prozent ausschöpfen, wie das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt.

Wie viel Sonnencreme auftragen für optimalen Schutz deiner Haut?

Um Deine Haut effektiv zu schützen, ist es wichtig, die richtige Menge an Sonnencreme aufzutragen. Das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit empfiehlt für Dich etwa drei Esslöffel Sonnencreme für Gesicht und Körper. Verteile die Creme gleichmäßig auf den zu schützenden Stellen und achte besonders auf sonnenexponierte Bereiche wie Stirn, Nase, Ohren und Schultern.
Hier eine Empfehlung für die Menge an Sonnencreme in Teelöffeln für verschiedene Körperbereiche:

Gesicht: 1 Teelöffel
Hals: ½ Teelöffel
Arme: je ½ Teelöffel
Oberkörper: 2 Teelöffel
Beine: je 1 Teelöffel

Nachcremen ist Pflicht, vor allem wenn Du Dich lange in der Sonne aufgehalten hast oder im Wasser warst. Auch wenn die Sonnencreme als wasserfest gekennzeichnet ist, geht ein Teil der Schutzwirkung verloren, und eine erneute Anwendung ist notwendig. Besondere Beachtung gilt für Kinder und Säuglinge. Für sie gibt es eigene Sonnenschutz-Empfehlungen und spezielle Sonnenschutzmittel, die auf ihre empfindliche Haut abgestimmt sind.

Wie lange vor dem Sonnen eincremen?

Wenn Du bereits Deine Eigenschutzzeit ausgenutzt hast, solltest Du etwa 20 - 30 Minuten bevor Du in die Sonne gehst, den Sonnenschutz auftragen. So haben Sonnencremes mit chemischen Filtern die Möglichkeit, ihre Wirkung zu entfalten. Bei Sonnencremes mit mineralischer Wirkung ist der Schutz sofort gegeben. Achte darauf, die Sonnencreme unter dem Make-up, aber über der Tagespflege aufzutragen und ihr etwa 15 Minuten Zeit zu geben, damit Deine Haut die Wirkstoffe gut aufnehmen kann. Anschließend kannst Du Dein Make-up auftragen und bist optimal geschützt.

Hautpflegeprodukte mit Lichtschutzfaktor

Neben der klassischen Sonnencreme gibt es auch eine Vielzahl an Hautpflegeprodukten, die einen Lichtschutzfaktor enthalten. Gerade für den Alltag eignen sich getönte Tagespflegen mit integriertem LSF hervorragend. So kannst Du Deine Haut auch im Büro oder bei anderen Aktivitäten schützen, ohne dabei auf Make-up zu verzichten.

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